Тренды новостей автомобильного мира!
загружено 3 - Как бороться с усталостью за рулем

Как бороться с усталостью за рулем

Каждому водителю, который находится практически целыми днями в дороге знакомо чувство усталости за рулём, которое постепенно переходит в сонливость, что в большинстве случаев может привести к серьезной аварии. А как бороться с усталостью и сонливостью, об этом мы сейчас и поговорим.

Основные способы борьбы с усталостью и сонливостью

Как только вы почувствовали усталость, нужно немедленно остановиться. Если есть поблизости кафе можно зайти выпить чашку крепкого кофе или чая. Если такой возможности нет, тогда можно просто прогуляться или сделать разминку на свежем воздухе — это тоже хорошо помогает справиться с сонливостью.

Если длительная поездка запланированная, то необходимо заранее хорошо выспаться, а также по возможности старайтесь избегать тяжёлых физических нагрузок. Если сонливость настигла вас в дороге, лучше остановится и немного поспать. Сон продолжительностью 20-30 минут придаст вам бодрости на длительное время.

Чтобы справиться с бессонницей многие водители перед поездкой употребляют энергетические напитки, а некоторые водители их даже смешивают с кока-колой. Делать этого ни в коем случае нельзя. Все дело в том, что они приносят кратковременный эффект, но при этом наносят большой вред всему организму, в частности негативно влияют на печень и сердечно-сосудистую систему. Поэтому лучше всего этот напиток заменить чаем или кофе. Но и ими не стоит злоупотреблять.

Музыка или общение

Хорошо взбодриться помогает громкая ритмичная музыка. Оптимальный вариант — это радио, так как там крутят музыку разных жанров. Также можно комбинировать прослушивание музыки с интересными аудиокнигами. Интересная информация поможет хоть на немного забыть об усталости.

Музыка за рулем
Музыка за рулем / Источник: Autoua

Если есть возможность, возьмите с собой попутчика. И лучше всего чтобы он имел водительское удостоверение. Общаясь с попутчиком, время в пути пройдет намного быстрее, да и к тому же когда вы начнёте клевать носом, он не даст вам заснуть, а самое главное сможет вас подменить, чтобы вы смогли хорошо выспаться.

Регулярные поездки

Если вам часто приходится ездить на длительные расстояния, тогда стоит задуматься о приобретении и установки автоматизированной системы, которая отслеживает поведение водителя за рулём. И в случае если он начинает засыпать, система подаёт сигнал. Стоят такие устройства весьма недёшево, но при этом они весьма эффективны.

Побороть усталость вам также помогут семечки, жвачка и леденцы с ярко выраженным вкусом.

Холодный воздух также способен взбодрить. Поэтому во время поездки не забывайте периодически открывать окно, чтобы проветрить салон автомобиля. Аналогичное свойство оказывает и холодная или прохладная вода при умывании.